1 na 5 par kończy budowę w separacji. Budowa po polsku to kłótnie, łzy i przykre rozstania
Wznoszenie domu to dla wielu ludzi realizacja marzenia o własnym miejscu, które ma być bezpiecznym schronieniem oraz symbolem osiągnięcia życiowego sukcesu. W praktyce proces ten często staje się przyczyną znacznego stresu, frustracji, a nawet sporów i rozwodów! Zmęczenie psychiczne, poczucie utraty kontroli oraz wyczerpanie związane z remontem to powszechne i trudne do pokonania trudności.
- Jak zmęczenie decyzyjne wpływa na remont?
- Zmęczenie decyzyjne podczas budowy domu
- Jak budowa domu wpływa na nasze zdrowie?
- Wpływ budowy domu na relacje międzyludzkie
- Remonty a związki: wyzwania i konflikty
- Jak zachować spokój podczas remontu?
- Sposoby na zmniejszenie stresu podczas remontu
Jak zmęczenie decyzyjne wpływa na remont?
Każdego dnia podejmujemy mnóstwo decyzji, nawet takich, które są poza naszą świadomością. Okres budowy domu lub remontu to stresujący czas, wymagający podjęcia wielu decyzji — od wyboru projektu, przez dobór właściwych materiałów, aż po szczegóły dotyczące wykończenia wnętrz, takie jak odcień bieli na ścianach czy typ oświetlenia. Nawet najmniejsza decyzja wymaga analizy, porównania różnych opcji i przewidywania skutków.
Zmęczenie decyzyjne występuje, gdy mózg jest przeciążony ilością decyzji do podjęcia. American Medical Association definiuje zmęczenie decyzyjne jako stan przeciążenia psychicznego, który obniża zdolność do dalszego podejmowania decyzji.
Zmęczenie decyzyjne podczas budowy domu
Ludzie budujący dom często mówią o uczuciu przytłoczenia — nawet wybór płytek do łazienki może być trudny. Decyzyjne zmęczenie może się nasilać, a osoba, która go doświadcza, może czuć się coraz gorzej. Najczęstsze objawy zmęczenia decyzyjnego to:
- unikanie lub odkładanie na później nawet najmniejszych decyzji;
- podejmowanie decyzji pod wpływem impulsu;
- zmęczenie fizyczne;
- poczucie wypalenia zawodowego;
- problemy z koncentracją (tzw. mgła mózgowa).
Wydaje się, że zmęczenie decyzyjne może być tym samym, co Sarah Partington z Paper Room Interiors opisuje jako zjawisko zmęczenia remontowego. Pojawia się ono na zaawansowanym etapie prac budowlanych — około 76% — i objawia się trudnością w podejmowaniu decyzji oraz niechęcią do mieszkania w nowym domu.
Jak budowa domu wpływa na nasze zdrowie?
Stawianie domu to, niestety, często proces, który wymyka się spod kontroli. Pojawiają się niespodziewane problemy, takie jak opóźnienia w dostawach materiałów, pomyłki wykonawcze, nieprzewidziane koszty i przeciągające się terminy — a najgorsze jest to, że mamy na to niewielki lub żaden wpływ.
Jak wskazują psychologowie, utrata kontroli i poczucie bezradności może uruchomić reakcję stresową, ponieważ ciało odbiera ją jako zagrożenie. Badania wykazują, że wraz ze spadkiem poczucia kontroli, organizm wydziela więcej kortyzolu, czyli hormonu związanego ze stresem.
Wpływ budowy domu na relacje międzyludzkie
Jak już wiemy, wznoszenie domu lub jego modernizacja to ogromne obciążenie dla psychiki człowieka. Nic dziwnego zatem, że jest to również trudne wyzwanie dla relacji interpersonalnych. Brak właściwego planu, zamieszanie podczas budowy, a także psychiczne przemęczenie i fizyczne wyczerpanie mogą prowadzić do sporów między partnerami — zwłaszcza gdy ich priorytety i upodobania są różne. Zgodnie z listą stresu Holmesa-Rahe’a modernizacja lub budowa domu to jeden z najbardziej stresujących okresów dla par — zaraz po utracie pracy i śmierci bliskiej osoby.
Remonty a związki: wyzwania i konflikty
W latach 2016-2018 serwis Houzz zrealizował badanie „Remodeling & Relationships Survey”. Aż 12% respondentów przyznało, że podczas remontu myślało o rozstaniu lub rozwodzie, a 33% opisało cały proces jako bardzo irytujący. Przekroczenie budżetu jako przyczynę konfliktów wskazało 25% badanych, a 1 na 5 par doświadczyła poważnych spięć dotyczących decyzji remontowych. Najczęściej sporne kwestie dotyczyły: kolorów ścian i wykończeń, zakupu mebli, stylu i projektu przestrzeni, a także zarządzania budżetem.
Nowsze badanie przeprowadziła Novuna Personal Finance w 2023 roku w Wielkiej Brytanii. 19% ankietowanych oświadczyło, że remont negatywnie wpłynął na ich związek, prowadząc do poważnych kłótni lub rozstań. 38% par było blisko zerwania z powodu konfliktów, a 1 na 10 żałuje rozpoczęcia budowy lub remontu, ponieważ zniszczyło to atmosferę w relacji. Najczęściej wymienianymi przyczynami pogorszenia relacji były różne oczekiwania co do efektów oraz zmęczenie procesem.
Jak zachować spokój podczas remontu?
Szczegółowe planowanie. Opracowanie dokładnego planu, uwzględniającego budżet z rezerwą na nieprzewidziane koszty i realistyczny harmonogram, może pomóc zredukować chaos i poczucie bezsilności.
Zmniejszenie liczby decyzji. Przeciążenie decyzyjne jest jednym z głównych czynników prowadzących do psychicznego wyczerpania w trakcie budowy lub remontu. Oczywiście niektóre decyzje muszą być podjęte samodzielnie, ale nie wszystkie. Dobrze jest stworzyć listę priorytetów oraz nawiązać współpracę z architektem lub projektantem.
Odpoczynek i regeneracja. Regularne przerwy, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, są niezwykle istotne, aby zachować równowagę i energię do dalszej pracy.
Techniki odprężające. W dzisiejszych czasach każda informacja jest łatwo dostępna — również ta dotycząca różnych technik odprężających. Istnieją nawet aplikacje na smartfony, które pomagają w relaksacji. Medytacja, ćwiczenia uważności, joga czy proste techniki oddechowe — to tylko niektóre z licznych dostępnych opcji.
Wsparcie specjalistyczne. Rozmowy z bliskimi mogą wspomóc w radzeniu sobie ze stresem i poszerzeniu perspektywy, ale jeśli to nie wystarcza, warto poszukać pomocy u specjalisty. Nie oznacza to konieczności rozpoczęcia długotrwałej terapii — czasami jedna lub dwie sesje z psychologiem mogą pomóc w uporządkowaniu pewnych kwestii w umyśle.
Sposoby na zmniejszenie stresu podczas remontu
Planowanie zgodne z rzeczywistością. Przygotowanie dokładnego planu, który uwzględnia budżet z rezerwą na niespodziewane wydatki oraz realistyczny harmonogram, może pomóc zmniejszyć chaos i poczucie zagubienia.
Zmniejszenie liczby decyzji. Zmęczenie związane z podejmowaniem decyzji jest jednym z kluczowych czynników prowadzących do wyczerpania psychicznego podczas budowy lub remontu. Oczywiście pewne wybory trzeba podjąć samemu, ale nie wszystkie. Warto sporządzić listę priorytetów i podjąć współpracę z architektem lub projektantem.
Przerwy i odpoczynek. Regularne przerwy, zarówno fizyczne, jak i te dla psychiki, są niezwykle istotne, aby zachować równowagę psychiczną i energię do dalszego działania.
Metody relaksacyjne. Żyjemy w czasach, gdy każda informacja jest dostępna natychmiastowo — również ta dotycząca różnorodnych metod relaksacyjnych. Powstają nawet aplikacje mobilne wspomagające relaksację. Medytacja, ćwiczenia uważności, joga czy proste techniki oddechowe — to tylko niektóre z wielu dostępnych opcji.
Wsparcie profesjonalne. Rozmowy z bliskimi mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i uzyskaniu szerszej perspektywy, ale jeśli tak się nie stanie, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Nie oznacza to konieczności rozpoczęcia długotrwałej terapii — czasami jedna lub dwie sesje u psychologa mogą pomóc w uporządkowaniu pewnych kwestii w umyśle.
Źródła:
- www.novuna.co.uk
- https://www.houzz.com/