1 na 5 związków rozpada się w trakcie budowy domu. To przetestuje małżeństwo lepiej niż zdrada
Budowa domu to dla wielu osób spełnienie marzeń o własnym kącie, miejscu, które ma stać się bezpiecznym azylem, ale także symbolem życiowego sukcesu. Proces ten w praktyce często okazuje się źródłem ogromnego stresu, frustracji, a nawet konfliktów i rozwodów! Psychiczne zmęczenie, poczucie utraty kontroli i zmęczenie remontowe to powszechne i ciężkie do pokonania wyzwania.
- Zmęczenie decyzyjne podczas budowy domu
- Problemy przerastają wielu inwestorów
- Utrata kontroli nad budową domu
- Czy budowa domu niszczy związki?
- Badania potwierdzają - budowa i remont zabijają związki
- Sposoby na stres przy budowie domu
- Sposoby na stres przy budowie domu
Zmęczenie decyzyjne podczas budowy domu
Każdy z nas codziennie podejmuje ogromne ilości wyborów, nawet takich, które pozostają poza naszą świadomością. Czas budowy domu lub remontu to obciążający dla psychiki okres, który wymaga podjęcia niezliczonych decyzji — od wyboru projektu, przez dobór odpowiednich materiałów, po szczegóły wykończenia wnętrz, takie jak odcień bieli na ścianach lub rodzaj oświetlenia. Nawet najmniejsza z decyzji wymaga analizy, porównania z innymi opcjami i przewidywania konsekwencji.
Zmęczenie decyzyjne pojawia się w momencie, gdy mózg jest przeciążony liczbą podejmowanych decyzji. American Medical Association określa zmęczenie decyzyjne jako stan przeciążenia psychicznego, który zmniejsza zdolność do dalszego podejmowania decyzji.
Problemy przerastają wielu inwestorów
Osoby w trakcie budowy domu często mówią o uczuciu, jakby wszystko ich przerastało — nawet wybór kafelków do łazienki. Zjawisko zmęczenia decyzyjnego może się kumulować, a osoba, która go doświadcza, może czuć się coraz gorzej. Objawami zmęczenia decyzyjnego najczęściej są:
- unikanie lub odwlekanie w czasie podejmowania nawet najmniejszych decyzji;
- podejmowanie impulsywnych decyzji;
- zmęczenie fizyczne;
- poczucie wypalenia;
- zaburzenia koncentracji (tzw. mgła mózgowa).
Wydaje się, że zmęczenie decyzyjne może być tym samym, co Sarah Partington z Paper Room Interiors opisuje jako zjawisko zmęczenia remontowego. Pojawia się ono na zaawansowanym etapie prac budowlanych — około 76% — i objawiać ma się trudnością z podejmowaniem decyzji i niechęcią do mieszkania w nowym domu.
Utrata kontroli nad budową domu
Budowa domu to, niestety, często proces, który wymyka się spod kontroli. Pojawiają się nieprzewidziane problemy, takie jak opóźnienia w dostawach materiałów, błędy wykonawcze, nieplanowane wydatki i przeciągające się terminy — a najgorsze jest to, że mamy na to niewielki lub żaden wpływ.
Jak wskazują psychologowie, utrata kontroli i poczucie bezradności może aktywować reakcję stresową, ponieważ organizm odbiera ją jako zagrożenie. Badania wykazują, że wraz ze spadkiem poczucia kontroli, organizm wydziela więcej kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za stres.
Czy budowa domu niszczy związki?
Jak już wiemy, budowa domu lub remont to ogromne obciążenie dla ludzkiej psychiki. Nic dziwnego więc w tym, że stanowi równie ciężkie wyzwanie dla relacji międzyludzkich. Brak odpowiedniego planowania, chaos podczas budowy, ale także przemęczenie psychiczne oraz wyczerpanie fizyczne mogą prowadzić do konfliktów między partnerami — zwłaszcza w sytuacjach, gdy różnią się ich priorytety i gusta. Według skali stresu Holmesa-Rahe’a remont lub budowa domu to jeden z najbardziej stresujących momentów dla par — zaraz po utracie pracy i śmierci bliskiej osoby.
Badania potwierdzają - budowa i remont zabijają związki
W latach 2016-2018 platforma Houzz przeprowadziła badania „Remodeling & Relationships Survey”. Aż 12% badanych przyznało, że rozważało rozstanie lub rozwód podczas remontu, a 33% określiło cały proces jako bardzo frustrujący. Przekroczenie budżetu jako źródło konfliktów wskazało 25% badanych, a aż 1 na 5 par miała poważne kłótnie związane z decyzjami remontowymi. Najczęstszymi tematami sporów były: kolorystyka ścian i wykończeń, zakup mebli, styl i projekt przestrzeni, zarządzanie budżetem.
Bardziej aktualne badania przeprowadziła Novuna Personal Finance w 2023 roku w Wielkiej Brytanii. 19% badanych przyznało, że remont zaszkodził ich relacji, powodując poważne kłótnie lub rozstania. 38% par było blisko zerwania z powodu kłótni, a 1 na 10 par żałuje rozpoczęcia budowy lub remontu, ponieważ zniszczyła atmosferę w związku. Najczęściej wskazywanymi przyczynami pogorszenia relacji były różne oczekiwania względem efektu i zmęczenie procesem.
Sposoby na stres przy budowie domu
Realistyczne planowanie. Stworzenie szczegółowego planu, obejmującego budżet z marginesem na nieprzewidziane wydatki i realistycznego harmonogramu, może pomóc zminimalizować chaos i poczucie bezradności.
Ograniczenie liczby decyzji. Zmęczenie decyzyjne jest jednym z głównych powodów wyczerpania psychicznego podczas budowy lub remontu. Oczywiście niektóre z wyborów trzeba podjąć samodzielnie, ale nie wszystkie. Warto stworzyć listę priorytetów oraz nawiązać współpracę z architektem lub projektantem.
Przerwy i regeneracja. Regularne przerwy, nie tylko fizyczne, ale też te dla psychiki, są bardzo ważne, by zachować spokój ducha i energię na dalsze działanie.
Techniki relaksacyjne. Żyjemy w czasach, gdzie każda informacja jest dostępna od ręki — również ta dotycząca różnorodnych technik relaksacyjnych. Powstają nawet aplikacje na telefon, pomagające w relaksacji. Medytacja, ćwiczenia mindfulness, joga czy proste techniki oddechowe — to tylko nieliczne z szerokiej palety opcji.
Profesjonalne wsparcie. Rozmowy z bliskimi mogą pomóc w uporaniu się ze stresem i nabraniem szerszej perspektywy, ale jeśli tak się nie stanie, warto poszukać pomocy u profesjonalisty. Nie oznacza to, że trzeba od razu rozpoczynać długotrwałą terapię — może okazać się, że jedna lub dwie sesje u psychologa pozwolą na poukładanie pewnych spraw w głowie.
Sposoby na stres przy budowie domu
Realistyczne planowanie. Stworzenie szczegółowego planu, obejmującego budżet z marginesem na nieprzewidziane wydatki i realistycznego harmonogramu, może pomóc zminimalizować chaos i poczucie bezradności.
Ograniczenie liczby decyzji. Zmęczenie decyzyjne jest jednym z głównych powodów wyczerpania psychicznego podczas budowy lub remontu. Oczywiście niektóre z wyborów trzeba podjąć samodzielnie, ale nie wszystkie. Warto stworzyć listę priorytetów oraz nawiązać współpracę z architektem lub projektantem.
Przerwy i regeneracja. Regularne przerwy, nie tylko fizyczne, ale też te dla psychiki, są bardzo ważne, by zachować spokój ducha i energię na dalsze działanie.
Techniki relaksacyjne. Żyjemy w czasach, gdzie każda informacja jest dostępna od ręki — również ta dotycząca różnorodnych technik relaksacyjnych. Powstają nawet aplikacje na telefon, pomagające w relaksacji. Medytacja, ćwiczenia mindfulness, joga czy proste techniki oddechowe — to tylko nieliczne z szerokiej palety opcji.
Profesjonalne wsparcie. Rozmowy z bliskimi mogą pomóc w uporaniu się ze stresem i nabraniem szerszej perspektywy, ale jeśli tak się nie stanie, warto poszukać pomocy u profesjonalisty. Nie oznacza to, że trzeba od razu rozpoczynać długotrwałą terapię — może okazać się, że jedna lub dwie sesje u psychologa pozwolą na poukładanie pewnych spraw w głowie.
Źródła:
- www.novuna.co.uk
- https://www.houzz.com/