Jaka powinna być optymalna temperatura w domu? Wyjaśniamy
Utrzymanie odpowiedniej temperatury w domu może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia i samopoczucia. Wiele osób ma tendencję do przegrzewania mieszkań, obawiając się przeziębień i chorób przy niższych temperaturach. Okazuje się jednak, że to wcale nie jest zdrowe! Jaka jest optymalna temperatura w domu? Sprawdź!
Jeśli planujesz remont lub wykończenie wnętrz, skorzystaj z usługi Szukaj Wykonawcy, dostępnej na stronie Kalkulatory Budowlane. Po wypełnieniu krótkiego formularza zyskasz dostęp do najlepszych ofert.
Z tego artykułu dowiesz się:
Idealna temperatura w mieszkaniu
Lekarze nie są zgodni co do tego, jaka powinna być optymalna temperatura w domu. Niektórzy uważają, że jest to 20 stopni, inni, że nawet 22 stopnie Celsjusza. Wszystko zależy od całego szeregu czynników, na przykład od wilgotności powietrza. Ważny jest także komfort cieplny, który zależy od danego człowieka. Niektórzy będą marznąć przy temperaturze, która dla innych jest idealna.
WHO rekomenduje, by dla młodych osób w mieszkaniu była temperatura w okolicach 18 stopni Celsjusza. Oczywiście powinni być oni odpowiednio ubrani. Dla niemowląt i osób starszych powinna oscylować w okolicy 20 stopni.
Najlepsza temperatura w różnych pomieszczeniach
Generalnie temperatura na poziomie 20-22 stopnie Celsjusza powinna zapewnić komfort cieplny większości osób. Ludzie starsi i niemowlęta mogą mieć nieco podniesioną temperaturę w pokojach, w których spędzają czas w ciągu dnia. Warto wziąć pod uwagę poziom aktywności. W gabinecie, gdzie tylko siedzimy przy komputerze lub nad książkami musi być trochę cieplej niż w kuchni, w której gotujemy, rozładowujemy zmywarkę czy przygotowujemy posiłki – po prostu się ruszamy. W czasie wypoczynku potrzebujemy nieco wyższej temperatury niż podczas ruchu. Aktywność fizyczna zwiększa temperaturę ciała i nie potrzebujemy już dogrzewania się z zewnątrz.
W łazience zazwyczaj jest jeszcze wyższa temperatura. Dzięki temu ubrania i ręczniki powieszone na kaloryferze szybciej schną, a my mamy większy komfort tuż po wyjściu spod prysznica. Najlepsza temperatura w łazience powinna znajdować się w okolicy 22-24 stopni.
Pomieszczeniem, w którym musi być odpowiednia temperatura, jest kotłownia gazowa. Powinna się utrzymywać na poziomie 8-12 stopni. Inaczej kotłownia gazowa może być niebezpieczna.
Najzdrowsza temperatura w sypialni
Osobnym tematem jest temperatura podczas snu. Niektórzy uważają, że w sypialni powinna być wysoka temperatura, a spanie w niższej temperaturze może powodować choroby i przeziębienia. W końcu nasi dziadkowie i babci spali pod puchowymi pierzynami, które są znane z tego, że świetnie izolują i grzeją. To jednak nie jest prawda. Jaka jest najlepsza temperatura w sypialni?
W sypialni powinna być trochę niższa temperatura niż w mieszkaniu. Najzdrowsza jest taka oscylująca w okolicy 16-18 stopni Celsjusza. Jeśli jest dla ciebie za niska, wystarczy ubrać się po prostu cieplej i wybrać odpowiednią zimową kołdrę, która bardziej grzeje. Jest to zdrowsze dla naszego układu oddechowego, pomaga głębiej zasnąć i zmniejsza ryzyko ciągłego wybudzania się z powodu przegrzania i pocenia. W pomieszczeniu warto wietrzyć, nawet zimą, kiedy jest bardzo mroźnie. Wystarczy zakręcić grzejnik i otworzyć okna na kilka minut. Oczywiście warto sprawdzić alerty smogu – w niektóre zimowe dni najzdrowszą opcją jest nie otwierać okien i nie wychodzić na spacery. Sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły na temat temperatury.
Nieodpowiednia temperatura – skutki
Aż trudno w to uwierzyć, ale skutki przegrzewania się w domu mogą być opłakane. Nie chodzi tylko o to, że w pomieszczeniu, w którym jest 25 stopni porządnie się nagrzewamy, a kiedy wychodzimy na zewnątrz różnica temperatur jest duża. To sprzyja przeziębieniom i obniżaniu odporności. Najważniejsze jest to, że prawidłowa temperatura wspiera nasze ogólne samopoczucie.
Najczęściej odkrywamy, że temperatura nie jest prawidłowa, kiedy zaczynamy mieć problemy z bólem głowy. Uregulowanie termostatów powinno być pierwszym elementem przeciwdziałania, jeszcze zanim sięgniesz po paracetamol lub umówisz się do lekarza. W wysokich temperaturach możemy także czuć się wiecznie zmęczeni i ociężali. Sen w sypialni, w której jest ciepło nie jest tak efektywny, jak w niższej temperaturze. Na dodatek może pojawić się problem ze skupieniem uwagi i koncentracją, a dzieci stają się bardziej rozdrażnione. W temperaturach poniżej 16 stopni i przy wilgotności powyżej zalecanych 60% zwiększa się ryzyko alergii i problemów układu oddechowego. Jest to minimalna temperatura w pomieszczeniach, w których spędza się czas na co dzień.
Warto pamiętać, że człowiek przez wieki żył w zgodzie z naturą i jej cyklami. Latem miał naturalnie wyższą temperaturę, zimą przestawiał się na życie w niższej. Rozwój cywilizacyjny i technologiczny sprawił, że możemy mieć ciepło przez cały rok. Ewolucja jednak przebiega powoli, a nasze ciała nie są w stanie się do tego przystosować.