Bieg na bieżni czy w terenie - co jest zdrowsze dla naszego ciała?

Zalety biegania na świeżym powietrzu

Bieganie w terenie przynosi wiele frajdy, możemy stale zmieniać trasy i podziwiać przy tym piękne krajobrazy. Czasem niepotrzebna jest nam nawet muzyka, aby bieganie było dla nas przyjemne. Dodatkowo może być to forma spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi, rodziną czy też drugą połówką - łączymy przyjemne z pożytecznym. Bieganie na powietrzu może znakomicie poprawiać odporność organizmu, zwłaszcza jeśli uprawiamy ten sport zimą, choć zawsze należy pamiętać o odpowiednio dobranym stroju. Bieg w terenie przynosi bardzo szybkie efekty, ponieważ często musimy mierzyć się ze sporymi utrudnieniami, przykładowo ze wbieganiem po schodach czy przemieszczaniem się po wyżynnym terenie.

Dlaczego warto korzystać z bieżni?

Bieganie na świeżym powietrzu jest przede wszystkim zdecydowanie bardziej wymagające i wymaga odpowiedniego przygotowania. Jeśli nie zadbamy o to, wówczas w prosty sposób możemy doprowadzić do kontuzji, cierpią zazwyczaj nasze stawy. Bieganie na bieżni jest bezpieczniejsze, zwłaszcza dla amatorów, a także nie zależy od warunków atmosferycznych. Używając bieżni, mamy możliwość wypracowania idealnej techniki biegu, która zminimalizuje ryzyko problemów zdrowotnych. Co więcej, w zależności od bieżni, jakiej używamy, możemy zmieniać tempo poruszania taśmy, a często również poziom pochylenia urządzenia. Dzięki temu mamy możliwość odwzorowania nawet chodzenia po górach. Bieżnie najczęściej posiadają funkcję mierzenia tętna oraz wskazywania orientacyjnej liczby spalonych kalorii, co stanowi dodatkową motywację. Co więcej, to właśnie na bieżni bardzo łatwo jest wykonać trening interwałowy, który uważany jest za najlepszą formę treningu wydolnościowego - polega na przeplataniu sprintu z powolnym truchtem.

Jeśli chcemy zacząć używać bieżni, niekoniecznie musimy zapisywać się na siłownię, ponieważ równie dobrze, możemy zakupić ten sprzęt do domu.Bieżnie elektryczne na prosportowy.pl, właśnie w tym sklepie internetowym znajdziemy ogromny wybór bieżni, dzięki czemu z łatwością dopasujemy tę maszynę to naszych potrzeb. Niezwykle rozbudowane opisy produktów ułatwiają ich dobranie, a możliwość zapoznania się z opiniami klientów, zmniejsza ryzyko nietrafionych zakupów.

Jak zwiększyć efektywność treningów?

Same ćwiczenia to nie wszystko, niezwykle ważna jest również dieta wzbogacona o pełnowartościowe, nieprzetworzone posiłki. To właśnie sposób odżywiania w dużej mierze wpływa na nasze samopoczucie oraz chęci do podejmowania aktywności fizycznej. Organizm powinien mieć dostęp do wszystkich makroskładników - węglowodanów, tłuszczów i białek. Wspomagać możemy się również suplementami, jednak muszą być one prawidłowo dobrane do potrzeb organizmu oraz wykonywanego treningu. Suplementacja zależy również od tego, jakie efekty chcemy uzyskać - zgubić zbędne kilogramy, uzyskać więcej masy mięśniowej, a może po prostu poprawić kondycję. Ogromną dawkę informacji na temat suplementów znajdziecie w artykule zatytułowanym:Suplementacja przed i po treningu – jakie odżywki warto stosować?

Podsumowując, zarówno bieganie na bieżni, jak i ta sama aktywność wykonywana w terenie ma swoje zalety. Jednakże to właśnie bieżnia jest w szczególności polecana dla osób początkujących, ponieważ ułatwia wypracowanie techniki, która jest podstawą każdego sportu.